Kebanyakan dari kita memiliki hubungan yang baik dengan kasur kita. Kita bersyukur bahwa mereka memberikan dukungan untuk tubuh kita di malam hari, memberi kita tidur yang nyenyak. Sebagian besar, mereka menyatu dengan latar belakang kehidupan kita, dan kita jarang memikirkannya. Hari ini kami mengajukan pertanyaan, apakah kasur Anda membuat Anda sakit?
Tetapi baru-baru ini, berita yang mengganggu mulai muncul tentang mereka. Kasur, tampaknya, tidak seputih yang dibayangkan. Bahkan, mereka bisa membahayakan kesehatan Anda.
Peringatan terbaru datang dari Dewan Tidur - bagian edukasi konsumen dari Asosiasi Produk Tidur Internasional. Mereka menemukan bahwa kasur adalah tempat berkembang biak bagi berbagai macam kuman, termasuk jamur dan superbug rumah sakit, MRSA.
Ini bukan pertama kalinya kasur diserang oleh komunitas ilmiah. Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mengkritik mereka karena efeknya pada postur tubuh dan kebiasaan menjengkelkan memutus sirkulasi ke kulit. Meskipun dengan segala upaya mereka, pembuat kasur tampaknya belum menemukan formula ajaib untuk menangani masalah ini, bahkan ketika teknologi terus berkembang.
Sebagian dari masalah ini berkaitan dengan cara produsen membuat kasur. Karena kasur begitu tebal, mereka tidak mungkin dibersihkan bagian dalamnya. Anda tidak bisa membongkarnya satu per satu dan mencuci berbagai bagiannya. Sebaliknya, Anda terjebak mencoba menemukan cara untuk mencegah kotoran masuk sejak awal. Dan jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda baru menyadari hal-hal semacam itu bertahun-tahun kemudian.
Masalah lain berkaitan dengan fakta bahwa manusia baru-baru ini mulai tidur di atas kasur. Selama sebagian besar sejarah, kita tidur di atas potongan-potongan tumbuhan dan jerami. Kemudian, kita mulai menggunakan kulit hewan, tetapi itu tidak memberikan kenyamanan seperti tempat tidur modern. Pegas, gulungan, dan busa adalah penemuan terbaru - setidaknya dalam skala waktu evolusi.
Tidak ada yang melakukan studi jangka panjang tentang bagaimana produk-produk ini akan mempengaruhi postur dan kesejajaran tulang belakang selama bertahun-tahun sebelum membawanya ke pasar. Karena itu, kita telah hidup dalam semacam eksperimen alami untuk mengetahui efek fisiologis apa yang dimiliki oleh tempat tidur modern terhadap tubuh kita. Dan hasilnya masih belum sepenuhnya jelas.
Dalam postingan ini, kami mencantumkan cara-cara mengejutkan bagaimana kasur Anda bisa membuat Anda sakit. Beberapa melibatkan bahan-bahan yang menyusun kasur itu sendiri. Lainnya berkaitan dengan fakta bahwa membersihkan tempat tidur standar tidaklah mudah.
Ini Penuh dengan Bahan Kimia Tersembunyi
Ketika Anda pergi tidur di malam hari, Anda membayangkan bahwa Anda tidur di atas kombinasi bahan tradisional - seperti kapas - dan pegas logam. Namun sebenarnya itu jauh dari kenyataan.
Banyak kasur mengandung bahan kimia tahan api - senyawa yang sangat baik untuk menjaga keselamatan Anda jika lupa mematikan rokok, tetapi tidak begitu baik untuk menjaga kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Penelitian menunjukkan bahwa banyak dari bahan kimia ini berbahaya bagi tubuh. Asam borat - yang sering terdapat dalam banyak kasur - dapat mengiritasi kulit dan merusak mata. Formaldehida dapat menyebabkan dermatitis dan gatal-gatal. Dan poliuretan - sejenis plastik - dapat meningkatkan alergi dan, dalam beberapa kasus, menyebabkan toksisitas organ.
Jadi, apa solusinya? Pilihan terbaik Anda adalah memeriksa apakah kasur tersebut mematuhi Oeko-Tex Standard 100. Standar ini membatasi jumlah bahan kimia yang dapat dikeluarkan produk selama masa pakainya dan memastikan bahwa produk tersebut tidak mengandung bahan kimia tahan api.
Anda juga dapat membeli 'kasur organik' yang mengandung lebih dari 95 persen bahan organik di bawah Standar Tekstil Organik Global dan Standar Lateks Organik Global.
Ini Menjebak Bakteri dan Alergen
Menurut New York University School of Medicine, rata-rata rumah menghasilkan sekitar empat puluh pon debu setiap tahun. Dan sebagian besar dari itu berakhir di atas dan di dalam kasur Anda.
Debu adalah masalah. Meskipun sebagian besar tidak berbahaya karena terdiri dari sel kulit mati, beberapa di antaranya adalah serbuk sari dan bahkan bakteri. Dan begitu masuk ke dalam kasur, hampir mustahil untuk dikeluarkan.
Pada tahun 2014, peneliti menyelidiki apakah berguling dari perut ke punggung dapat melepaskan partikel-partikel terjebak ini dalam jumlah yang cukup untuk mempengaruhi kesehatan Anda. Peserta eksperimen berbalik seperti biasanya, dan kemudian peneliti mengukur jumlah partikel yang masuk melalui mulut mereka ke dalam paru-paru. 'Tingkat resuspensi', demikian mereka menyebutnya, tinggi, yang berarti banyak debu yang sebelumnya terperangkap keluar kembali dari kasur. Dan ketika orang bergerak lebih kuat, kontaminasi menjadi lebih buruk."
Menurut para ahli, alasan mengapa kasur menjadi sangat kotor berkaitan dengan gravitasi. Akhirnya, partikel-partikel di udara akan turun dan membutuhkan tempat untuk menetap. Kasur memiliki permukaan yang luas sehingga dapat mengumpulkan ribuan partikel setiap hari. Setelah mereka mendarat, tidak ada tempat lain bagi mereka untuk pergi.
Namun, masalahnya tidak berhenti di situ. Ketika Anda tidur di atas kasur, tubuh Anda menciptakan gesekan dengan bahan kasur, dan ini mendorong partikel lebih jauh ke dalam serat. Akhirnya, mereka terperangkap, bersembunyi sampai Anda mengganggunya.
Busa Kendur Menyebabkan Nyeri Punggung dan Leher
Produsen membuat kasur modern dalam lapisan-lapisan. Di bagian bawah, terdapat sistem pegas untuk menyerap benturan besar. Kemudian di atasnya, berbagai lapisan busa menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda. Beberapa produsen menggunakan busa berbasis poliuretan biasa sementara yang lain mengandalkan teknologi canggih seperti memory foam. Pada awalnya, ini mempertahankan bentuknya dengan baik, tetapi akhirnya kehilangan daya pantul dan menjadi rata.
Untuk tubuh manusia biasa, ini adalah masalah. Tanpa busa yang tepat, kasur tidak akan mendukung punggung Anda dengan benar, dan Anda akan berakhir dengan nyeri leher, sendi, dan tulang belakang - bukan sesuatu yang Anda inginkan mengganggu siklus tidur Anda.
Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah ini dengan dua cara. Memutar kasur Anda dapat membuat perbedaan. Biasanya, busa di dekat kaki Anda lebih sedikit lelah dibandingkan busa di dekat kepala Anda. Jika itu tidak berhasil, Anda bisa berinvestasi dalam kasur baru atau membeli lapisan busa baru dan meletakkannya di atas.
Penuh dengan Kutu Kasur
Tungau kasur - juga dikenal sebagai tungau debu - adalah serangga kecil yang memakan kulit yang mengelupas. Makhluk kecil ini membuat rumah mereka di tempat tidur Anda, menunggu kesempatan untuk melahap setiap remah lezat yang Anda kirimkan kepada mereka. Begitu makanan tiba, mereka mulai berpesta, membuang kotoran yang kemudian Anda hirup saat malam hari.
Kedengarannya menjijikkan - dan memang begitu. Selama sepuluh tahun, kasur dapat menggandakan beratnya berkat tungau debu, menurut National Pest Management Association di AS. Namun, Anda bisa melawan balik.
Tidak ada kasur yang sepenuhnya tahan terhadap tungau debu dan makhluk lainnya. Namun, jika Anda menggunakan pelindung kasur - lembaran yang tidak tembus air - Anda dapat mengurangi jumlah mereka secara signifikan.
Jika tidak, Anda bisa menyedot debu secara teratur. Melakukan ini akan menghilangkan debu dan serangga sebelum mereka sempat bergerak lebih dalam ke tempat tidur.
Ini Menampung Jamur
Manusia menghasilkan sekitar 26 galon keringat setiap tahun. Dan karena kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita di tempat tidur, banyak dari itu masuk ke dalam tempat tidur kita, menyediakan lingkungan lembab bagi jamur untuk berkembang.
Studi menunjukkan bahwa lebih dari 47 jenis jamur hidup di kasur dengan bantal rata-rata mengandung antara empat hingga delapan spesies. Kombinasi panas tubuh, keringat, dan serat kain menyediakan media yang sempurna bagi jamur untuk berkembang.
Menghirup spora jamur bukanlah hal yang bisa dianggap remeh. Partikel-partikel ini dapat menyebabkan alergi, kesulitan bernapas, dan serangan asma yang lebih parah.
Menurut data, bantal sintetis adalah yang paling buruk, menampung spesies terbanyak. Bantal alami mungkin memberikan perlindungan karena efek antimikroba alami dari bulu bebek.
Beberapa reaksi terhadap penumpukan jamur bisa parah. Misalnya, aspergillus fumigatus adalah jamur yang relatif umum yang menyebar di seluruh tempat tidur dan menyebabkan aspergilosis. Penyakit ini sendiri tidak menyenangkan, tetapi dapat menyebabkan kematian pada orang dengan leukemia.
Jika Anda khawatir tentang penumpukan jamur, Anda bisa mencoba menurunkan suhu di kamar tidur Anda pada malam hari untuk menghindari keringat berlebih. Anda juga bisa membeli bahan tempat tidur alami yang tampaknya lebih tahan terhadap pertumbuhan jamur.
It Can Affect Sleep Quality dapat memengaruhi kualitas tidur
Kasur yang dirancang dengan buruk atau sudah tua juga dapat memengaruhi kualitas tidur - sesuatu yang memiliki dampak besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Tidur, misalnya, memainkan peran penting dalam penyembuhan fisik dan perbaikan jantung serta pembuluh darah Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur selama beberapa hari berturut-turut, hal itu dapat menyebabkan berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Kurangnya tidur bahkan mungkin menjadi pendorong di balik peningkatan tingkat obesitas baru-baru ini.
Tidak semua masalah tidur modern berkaitan dengan kasur, tetapi banyak yang demikian. Seiring bertambahnya usia, kasur cenderung menjadi cacat dan, akhirnya, kehilangan kemampuannya untuk menyesuaikan diri dengan tubuh Anda sama sekali - sebuah proses yang mengarah pada penurunan kualitas tidur.
Manusia mengalami empat tahap tidur selama malam. Tahap satu atau tidur n-REM adalah ketika Anda setengah terjaga, baru saja mulai tertidur. Seringkali pada tahap ini, Anda dapat menyadari diri Anda hampir tidak sadar dan membangunkan diri sendiri.
Tahap n-REM dua adalah saat Anda benar-benar tertidur, tetapi seseorang tidak akan mengalami banyak kesulitan untuk membangunkan Anda. Biasanya dimulai beberapa menit setelah Anda mulai kehilangan kesadaran.
Tahap n-REM tiga mungkin merupakan tahap tidur yang paling kritis. Baik otak maupun tubuh Anda menjadi sepenuhnya rileks, dan suhu tubuh Anda turun, memungkinkan sel-sel Anda melakukan pekerjaan perbaikan penting untuk mempersiapkan Anda menghadapi hari berikutnya. Anda tidak bermimpi.
Tidur tahap empat REM (atau tidur gerakan mata cepat) adalah jenis tidur yang dalam di mana Anda bermimpi. Para peneliti percaya bahwa ini penting untuk memproses apa yang terjadi selama hari itu dan mengkonsolidasikan ingatan.
Idealnya, Anda ingin bergantian antara tidur tahap tiga n-REM dan tidur tahap empat REM sepanjang malam, mendapatkan antara tujuh hingga delapan jam istirahat sebelum alarm Anda berbunyi. Namun, ketika kasur Anda di bawah standar, hal ini dapat mencegahnya terjadi. Tubuh Anda tidak pernah merasa cukup nyaman untuk masuk ke dalam tidur nyenyak, sehingga pekerjaan perbaikan vital tidak terlaksana.
Anda sering dapat mengetahui bahwa Anda melewatkan tahap tiga dan empat ketika bangun di pagi hari. Meskipun Anda sudah berada di tempat tidur selama berjam-jam, Anda masih merasa lesu.
Kurangnya dukungan kasur adalah masalah utama di sini. Jika pegas atau busa menjadi aus, hal ini dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri sendi selama malam hari. Dan sinyal-sinyal ini kemudian dikirim ke otak, menunjukkan adanya masalah, mengurangi kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang menyeluruh.
Terkadang, kasur Anda bahkan akan memutus pasokan darah ke kulit Anda sepenuhnya. Ketika ini terjadi, hal tersebut mengaktifkan respons alami 'berbalik dan berguling'. Ini, pada gilirannya, mengaktifkan otak sedemikian rupa sehingga memaksanya keluar dari tahap tiga dan empat, memecah tidur Anda dan merusak kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan istirahat yang dibutuhkan.
Itu Bisa Menyebabkan Nyeri Otot
Terakhir, jika Anda bangun di pagi hari dan menyadari bahwa otot Anda terasa sakit, itu bisa menjadi indikasi masalah pada kasur.
Produsen kasur membuat produk mereka sesuai dengan skala yang berkisar dari sangat keras hingga sangat lembut. Ketika Anda berbaring di atas kasur yang keras, kasur tersebut hampir tidak berubah bentuk sama sekali. Sebaliknya, tubuh Anda bertengger di atasnya. Sebaliknya, ketika Anda memilih kasur yang lembut, Anda akan tenggelam ke dalamnya.
Kedua jenis kasur memiliki biaya dan manfaat. Kasur keras, misalnya, sangat baik untuk orang yang kelebihan berat badan karena memberikan dukungan ekstra. Kasur lembut berguna untuk orang dengan nyeri kronis karena mendistribusikan berat badan Anda ke area yang lebih luas, mengurangi titik-titik tekanan.
Namun, jika kasur Anda terlalu lembut, hal ini dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan di pagi hari. Otot tetap aktif sepanjang malam untuk menjaga tubuh Anda dalam posisi yang benar. Dan akhirnya, mereka menjadi lelah, menyebabkan rasa sakit, kram, dan simpul.
Menyimpulkan
Kita harus menunjukkan bahwa kasur itu sendiri tidak buruk. Namun, Anda perlu berhati-hati dengan mereka. Pembersihan dan penggantian secara teratur sangat penting. Hindari kasur murah jika memungkinkan.
